Логитип news-good.info

Диетологи назвали продукты, которые нужно есть после 60 лет

26.06.2021 17:48

26 июня 2021 г. Правильно подобранный рацион поможет оставаться здоровым в любом возрасте. С возрастом рано или поздно, появляются проблемы со здоровьем, поэтому важно следить за своим питанием. Меди

Диетологи назвали продукты, которые нужно есть после 60 лет - фото

26 июня 2021 г.

Правильно подобранный рацион поможет оставаться здоровым в любом возрасте.

С возрастом рано или поздно, появляются проблемы со здоровьем, поэтому важно следить за своим питанием. Медики рассказали, какие продукты лучше включить в свой рацион после 60 лет.

Сыворотка

Одна из проблем, с которой сталкиваются все люди старше 60 лет - быстрая потеря мышечной массы. Чтобы с ней справиться, нужно есть больше продуктов, содержащих белок - и в первую очередь это молочные продукты. Йогурты, кефир, сыворотка - все это должно быть на вашем столе каждый день. И, конечно, не забывайте о спорте!

Свекла

Недорогой, но очень полезный овощ, которым обязательно нужно обогащать свой рацион. Витамины и минералы, входящие в состав свеклы, помогают снижать артериальное давление и расширять сосуды.

Яйца

Они полезны в любом возрасте, но после 60 лет их стоит есть в обязательном порядке: регулярное употребление яиц помогает защитить здоровье мозга и сохранить когнитивные функции в пожилом возрасте. Кроме того, яйца - источник белка, который нужен для поддержки мышечной массы. Поэтому хорошо начинать свой день с яичницы или омлета.

Фасоль

Фасоль поможет снизить риск возникновения диабета, болезней желудка и избежать высокого холестерина. В ней много клетчатки, которая поддерживает пищеварение и очищает организм от токсинов.

Помидоры

Яркие и вкусные томаты избавит нас от появление морщин. В помидорах много ликопина - природного антиоксиданта, который защищает кожу от повреждений и преждевременных морщин.

Грибы

Пожилые люди часто сталкиваются с повышенной ломкостью и хрупкостью костей. Чтобы справиться с этим недугом, надо есть много кальция и витамина D, которого по-настоящему много в грибах. Так что ешьте грибы не только летом, но и зимой, когда мы особенно чувствуем дефицит этого "солнечного" витамина.

Чернослив

Еще один продукт, полезный для здоровья и крепости костей. Пять-шесть этих фруктов в день позволяют успешно предотвратить потерю костной массы, причем сушеный чернослив так же полезен, как и свежий.

Читайте также


Новости раздела

  • Диетологи назвали продукты, которые нужно есть после 60 лет 26 июня 2021 г. Правильно подобранный рацион поможет оставаться здоровым в любом возрасте. С возрастом рано или поздно, появляются проблемы со здоровьем, поэтому важно следить за своим питанием. Меди
    2021-06-26 17:48:42
  • Привычка пить чай сказывается на сердце 26 июня 2021 г. Привычка пить чай улучшает у поклонников этого напитка естественную защиту от заболеваний сердца, включая инфаркт. О том, что привычка пить чай позитивно сказывается на функционирован
    2021-06-26 15:57:53
  • Заграничный шоппинг в Киеве - новые возможности в ТРЦ Караван 26 июня 2021 г. Среди наших соотечественников распространены шоппинг-туры в различные страны для того, чтобы совершить покупки в аутлетах. Такие магазины предлагают ассортимент стильной одежды и обув
    2021-06-26 11:17:54
  • Новый коронавирус инфицирует яички мужчин Исследователи из Медицинского отделения Техасского университета обнаружили, что SARS-CoV-2, вирус, вызывающий COVID-19, может инфицировать семенники хомяков. Результаты, опубликованные в журнале Micr
    2021-06-26 08:18:28
  • Адреналиновая усталость: тревожные симптомы 26 июня 2021 г. Усталость надпочечников проявляется в виде таких признаков: тревожность, излишнее напряжение, изнуренность, тяга к соленой, сладкой еде, лакрице, низкое либидо, бессонница. Как можно
    2021-06-26 02:18:59
  • Ученые обнаружили фактор преждевременного старения Результаты показали, что по мере старения у мышей, лишенных ADORA2B, сильнее проявлялись признаки снижения когнитивных функций, чем у животных из контрольной группы. Ускоренно развивались у них и вос
    2021-06-26 00:40:48
  • Как избежать боли в спине и суставах после работы в саду и огороде Боли в позвоночнике и суставах - в некотором роде расплата за прямохождение. Нагрузка на конечности и крупные суставы у нас довольно высока. Опорно-двигательный аппарат постоянно противостоит силе гр
    2021-06-25 23:15:45
  • Терапевт объяснил, как отличить коронавирус от теплового удара 25 июня 2021 г. Медикам уже известны случаи, когда заболевшие коронавирусом в первые дни болезни не обращались в больницу из-за заблуждения в том, что у них тепловой удар. Терапевт Александр
    2021-06-25 13:46:48
  • Зачем нужен семейный психолог? Когда отношения зашли в тупик, между супругами исчезло доверие и близость, а им на смену пришли постоянные ссоры, холод и недопонимание, скорее всего, паре нужна психотерапия. В отличие от индивидуал
    2021-06-25 11:58:59
  • Что мешает снизить вес после 40 лет Чаще всего после 40 лет женщинам мешают похудеть различные дефициты и дисбалансы уровня гормонов, микроэлементов и витаминов, изменения чувствительности к некоторым веществам. В том числе: Дефи
    2021-06-25 10:41:17

Популярные