Логитип news-good.info

Остеохондроз: что это и можно ли с ним справиться?

22.06.2021 15:46

Профилактика остеохондроза Лечения остеохондроза назначает врач, чаще всего оно включает в себя массаж, физиолечение, медикаментозные средства и уколы. Но чтобы снизить риск развития забо

Остеохондроз: что это и можно ли с ним справиться? - фото

Профилактика остеохондроза

Лечения остеохондроза назначает врач, чаще всего оно включает в себя массаж, физиолечение, медикаментозные средства и уколы. Но чтобы снизить риск развития заболевания или его ухудшения стоит соблюдать следующие правила.

Правильно оборудуйте рабочее место

Кресло должно быть удобным, но не чересчур мягким. Желательно отдавать предпочтение стулу или креслу не с прямой спинкой, а с той, что повторяет естественный изгиб позвоночника, тем самым поддерживая его. Если же в доступе только стулья или кресла с прямой спинкой, стоит подкладывать валик в районе поясницы.

Компьютер или ноутбук располагайте таким образом, чтобы центр монитора находился точно напротив ваших глаз - это защитит от искривления и нагрузки на шейных отдел позвоночника.

Делайте перерывы в работе

Каждый час прерывайте работу и хотя бы пять минут посвящайте небольшой разминке: делайте наклоны головы, потягивайтесь, встав из-за стола, делайте наклоны корпуса, приседания, другие упражнения.

Правильно отдыхайте

Старайтесь спать на спине, если не можете привыкнуть, попробуйте класть по бокам большие подушки или валики из одеяла - это не позволит вам переворачиваться во сне. Следите за тем, чтобы матрас не был слишком мягким, чтобы на нем и на кровати не было лишних изгибов.

Когда ложитесь отдыхать, следите за тем, чтобы ни одна мышца вашего тела не испытывала напряжения или натяжения - это свидетельствует о том, что спина полностью расслаблена.

Читайте также


Новости раздела

  • Остеохондроз: что это и можно ли с ним справиться? Профилактика остеохондроза Лечения остеохондроза назначает врач, чаще всего оно включает в себя массаж, физиолечение, медикаментозные средства и уколы. Но чтобы снизить риск развития забо
    2021-06-22 15:46:34
  • 5 преимуществ глутатиона для здоровья 22 июня 2021 г. У этого антиоксиданта, вырабатываемого нашими клетками, есть масса полезных преимуществ. И вот некоторые из них. Аутоиммунные расстройства. При этих расстройствах наша иммунная систем
    2021-06-22 14:27:29
  • Спасаем талию: как убрать висцеральный жир? 22 июня 2021 г. Висцеральным жиром называют белый жир брюшной полости вокруг внутренних органов. Он накапливается при избыточном потреблении калорий и недостатке движения. На накопления жира может вл
    2021-06-22 12:50:17
  • Кто рано встает - у того риск депрессии на 23% ниже Ученые трех солидных американских университетов объединились для самого масштабного исследования: как влияет сон на риск депрессивных состояний. В эксперименте участвовало 840 000 человек. Ученым уда
    2021-06-22 11:19:29
  • Названы продукты, провоцирующие образование тромбов Врач-кардиолог и кандидат медицинских наук Анна Кореневич перечислила продукты, при регулярном употреблении которых возрастает риск тромбоза. По словам специалиста, в зоне риска находятся люди с диаг
    2021-06-22 09:51:59
  • Полезные каши в условиях пандемии 22 июня 2021 г. По мнению диетолога, профессора Алексея Ковальков в условиях пандемии коронавирусной инфекции полезно есть перловку и гречку. При отсутствии противопоказаний кашу из перловой крупы ну
    2021-06-22 02:05:25
  • Витамин D и куркумин против болезни Альцгеймера 21 июня 2021 г. Ученые из Калифорнийского университета опубликовали результаты проведенного исследования, в котором изучалось комбинированное воздействие витамина D и куркумина на пациентов с болезнь
    2021-06-21 23:05:25
  • 5 эффектов секса, которые помогают сохранить здоровье Сразу оговоримся: основное условие для того, чтобы секс оказал положительный терапевтический эффект - интимная близость должна происходить без принуждения, давления и доставлять каждому партнеру удов
    2021-06-21 19:55:04
  • Это не кончится никогда: в Китае обнаружили 24 новых вида коронавируса 21 июня 2021 г. Ученые провели исследование происхождения SARS-CoV-2. Для того, чтобы ответить на вопрос, откуда взялся коронавирус, бодро шагающий по планете и даже не собирающийся сдавать свои пози
    2021-06-21 16:53:03
  • Почему болит в груди: как распознать межреберную невралгию 21 июня 2021 г. Сильная боль в груди не всегда связана с сердечным приступом или инфарктом миокарда. Подобные симптомы характерны для межреберной невралгии - заболевания, обусловленного воспалением и
    2021-06-21 13:32:51

Популярные