Логитип news-good.info

3 бесполезных способа для борьбы с бессонницей

18.06.2021 20:40

18 июня 2021 г. Не слушайте советы ваших близких. В большинстве случаев они не только не помогают, но, наоборот, усугубляют проблемы со сном. Психологи узнали, как люди помогают своим партнерам

3 бесполезных способа для борьбы с бессонницей - фото

18 июня 2021 г.

Не слушайте советы ваших близких. В большинстве случаев они не только не помогают, но, наоборот, усугубляют проблемы со сном.

Психологи узнали, как люди помогают своим партнерам справляться с бессонницей. Оказалось, что чаще всего (хоть и из благих побуждений) они дают вредные советы, сообщает health info.

1. Ложиться раньше или позже

На самом деле при бессоннице важно придерживаться привычного режима. Если вы ляжете раньше, то просто будете ворочаться в постели и думать, почему не можете уснуть. А если ляжете и встанете позже - просто собьете цикл сна и бодрствования.

2. Смотреть телевизор или читать в постели

Лучше использовать кровать только для сна (и, может быть, для еще одного приятного занятия). Ваш мозг должен четко усвоить эту ассоциацию. Прочие активности в постели уснуть вам точно не помогут.

К тому же телевизор и другие устройства с экранами активизируют мозг. Так что совет вдвойне сомнительный.

3. Выпить кофе, подремать или сократить дневную активность

Нет, нет и нет. Дремать в течение дня опасно, потому что вы опять же можете сбить график. Безделье только усилит бессонницу. А о влиянии кофеина на сон говорить излишне.

Читайте также


Новости раздела

Популярные