Логитип news-good.info

Как стресс и переживания физически меняют наш мозг

28.04.2021 11:45

28 апреля 2021 г. После психологической травмы мы становимся другими людьми - это правда. Серьезные потрясения и хронический стрес...

Как стресс и переживания физически меняют наш мозг - фото

28 апреля 2021 г.

После психологической травмы мы становимся другими людьми - это правда.

Серьезные потрясения и хронический стресс влияют на многие аспекты жизни: пропадает аппетит, нарушается сон, страдает психическое здоровье в целом. Однако мало кто знает, что психологические воздействия могут травмировать мозг. В прямом смысле: они наносят серому веществу вполне отчетливые физические повреждения.

Как показывает свежее исследование, опубликованное в журнале Revue Neurologique, острые стрессовые реакции и хронические расстройства психики, спровоцированные все тем же тяжелым стрессом, нарушают работу двух ключевых систем головного мозга - их условно обозначают как "защитную" и "когнитивную".

Это может повлиять на то, как мозг реагирует на угрозы, в том числе - на простейшие ежедневные бытовые проблемы и конфликты. Также меняются способности сдерживать эмоции, запоминать и обрабатывать информацию.

Есть три области мозга, которые реагируют на стресс больше всего.

Как стресс изменяет мозг Миндалина становится гиперактивной и увеличивается в размерах

Миндалевидное тело (миндалина) - это участок нервной ткани, который отвечает прежде всего за эмоции. В частности - за страх и гнев.

Эта зона играет важнейшую роль в работе инстинкта самосохранения. Основная задача миндалевидного тела - обрабатывать информацию, поступающую от органов чувств, и обнаруживать угрозу. Ответом на зафиксированную внешнюю опасность становится либо гнев (первая часть в знаменитой реакции "бей или беги"), либо страх.

У людей, переживших сильную психологическую травму, миндалина может стать гиперактивной.

Санам Хафиз, Доктор психологических наук.

Это означает, что миндалевидное тело начинает запускать реакцию "бей или беги" в любой момент, даже если человеку ничего не угрожает.

Это вызывает напряжение парасимпатической нервной системы: сердце активнее качает кровь, мышцы напрягаются, дыхание учащается, человек становится очень внимательным к мелочам, его чувства обостряются. На бытовом языке это состояние называется "на взводе". У психологов есть свой термин - захват миндалины.

Результатом захвата миндалины может стать паническая атака, прилив эмоций и агрессии, стресс. Чем более гиперактивна миндалина, чем чаще и легче она возбуждается, тем больше истощается нервная система.

Человек становится раздражительным, вспыльчивым, агрессивным, не может взять себя в руки. Стресс перерастает в хроническую форму, из-за чего возникают проблемы со сном, и ситуация усугубляется.

Изменения миндалины происходят и на физическом уровне. Исследование, опубликованное в "Журнале реабилитации после травм головы", показало: у ветеранов боевых действий, страдающих от посттравматического стрессового расстройства, эта область мозга увеличена - в сравнении с теми, у кого ПТСР нет.

Работа префронтальной коры ухудшается

Префронтальная кора - более "разумный" участок мозга, который в норме сдерживает излишне эмоциональные порывы миндалины.

Миндалевидное тело ощущает отрицательную эмоцию - тот же гнев или страх, а префронтальная кора оценивает эту эмоцию рационально. Взвешивает, действительно ли обнаруженная миндалиной опасность так велика и правда ли надо тревожить парасимпатическую нервную систему.

Например, если вы идете на встречу с начальником, предвкушая разнос, миндалевидное тело так и норовит включить реакцию "бей или беги".

Но префронтальная кора сообщает вам, что визит к шефу - вещь неприятная, однако не смертельная. Благодаря этому миндалина успокаивается, а вы берете себя в руки.

Однако исследование, опубликованное в журнале Neurobiology of Stress, сообщает: и острый, и хронический стресс ослабляют префронтальную кору, физически уменьшая в ней количество активных нейронов.

В результате она теряет способность контролировать реакции миндалины. Любую опасность, даже мнимую, мозг начинает воспринимать как смертельную угрозу - и реагирует на нее соответственно.

Гиппокамп уменьшается и сбоит

Гиппокамп - это область мозга, которая в основном отвечает за хранение воспоминаний. Также она помогает отличать прошлый опыт от настоящего.

Психическая травма нарушает работу гиппокампа. У разных людей это проявляется по-разному. Например, кто-то может забыть часть своего прошлого, однако воспоминания о травмировавшем событии останутся яркими и четкими.

Другие будут впадать в панику каждый раз, когда обстановка вокруг хотя бы чуть-чуть напомнит ту, в которой они находились в процессе получения травмы.

Это происходит потому, что мозг теряет возможность четко различать, где прошлое, а где настоящее. Но спецэффектами с памятью дело не ограничивается.

У людей с ПТСР физические размеры гиппокампа иногда значительно уменьшаются. Такое повреждение вызвано постоянным беспокойством и стрессом, в котором те живут.

Санам Хафиз

Чем меньше гиппокамп, тем хуже он справляется со своими функциями. А значит, тем больше сложностей с памятью и накатывающей паникой будет испытывать человек.

Что делать, если мозг пострадал из-за психической травмы

Не существует конкретного способа восстановить мозг после повреждений, вызванных острым или хроническим стрессом. Но один однозначный момент все же есть: необходимо как можно быстрее обратиться к врачу. Лучше всего - к психотерапевту.

Если психологическую травму не лечить, восстановить поврежденные участки мозга - такие как гиппокамп или миндалина - со временем будет все сложнее.

Санам Хафиз

Врач проведет осмотр, расспросит вас о симптомах и пережитых событиях. И на основе этого разработает индивидуальный план лечения. Он будет включать в себя психотерапию или прием лекарств, а может, и их сочетание.

Читайте также


Новости раздела

Популярные