Логитип news-good.info

Почему люди теряют память с возрастом и как этого избежать

25.04.2021 03:46

25 апреля 2021 г. Каждому хочется прожить жизнь, даже ее финал, в здравом уме и ясной памяти. Вот несколько советов, которые помогут ва...

Почему люди теряют память с возрастом и как этого избежать - фото

25 апреля 2021 г.

Каждому хочется прожить жизнь, даже ее финал, в здравом уме и ясной памяти. Вот несколько советов, которые помогут вам этого достичь.

Ментальными нарушениями, в том числе и нарушениями памяти, в мире страдает более 50 миллионов человек. Ученые пока достоверно не знают, почему память ухудшается с возрастом, но у них есть несколько предположений, как снизить этот риск.

Какие виды потери памяти существуют

Основных три: снижение когнитивных способностей в процессе старения, легкие когнитивные нарушения и деменция. В общих чертах они похожи, но есть и важные различия. Снижение когнитивных способностей в процессе старения

Совершенно нормальное явление. С возрастом все клетки человеческого организма изнашиваются, в том числе и нейроны. Так что небольшие проблемы с памятью у пожилых людей - это естественно.

Легкие когнитивные нарушения

Это нечто среднее между снижением когнитивных способностей и деменцией. Люди, страдающие ими, забывают многие вещи, но все еще могут функционировать самостоятельно.

Деменция

Это синдром, при котором человек теряет память, когнитивные способности и возможность выполнять ежедневные действия. Люди с деменцией также испытывают проблемы со зрением, ориентацией в пространстве, теряют языковые навыки.

На поздней стадии они могут забывать родных и друзей, становиться агрессивными без видимых причин, у них может появиться паранойя и трудности в передвижении. Самая распространенная форма деменции (60-70% случаев) - болезнь Альцгеймера.

Точных данных о том, откуда появляется деменция, нет. В случае с болезнью Альцгеймера амилоидные и тау-белки в мозге скапливаются и сплетаются в клубки, мешая коммуникации между нейронами. Из-за этого поведение и мышление больных начинают меняться.

Считается, что первыми повреждаются участки мозга, ответственные за память, а затем и все остальные. Постепенно человек теряет способность ухаживать за собой, разговаривать и двигаться, а в конце концов - дышать и глотать.

Кто подвержен деменции и потере памяти

Главный фактор риска - возраст. Приблизительно половина людей старше 85 страдает какой-то из форм деменции. Среди других факторов - случаи заболевания деменцией в семье (чем больше их было, тем выше вероятность, что у вас она тоже появится) и наличие психических расстройств вроде депрессии.

Как избежать ухудшения памяти

В настоящее время не существует способов гарантированно противостоять развитию когнитивных нарушений. Но можно отсрочить их появление.

Поддерживать физическую активность

Как показывают исследования, упражнения не сильно помогают сохранить память, но улучшают другие когнитивные способности, в частности, умение планировать. Они полезны и в целом - особенно для сохранения возможности двигаться.

Следить за давлением

Недавнее исследование более 9 000 людей с гипертензией показало, что снижение артериального давления до нормальных показателей (120/80 мм ртутного столба) уменьшает риск появления легких когнитивных нарушений более чем на 20%, а деменции - на 16%. Также ученые обнаружили, что нормализация давления сильно снижает риск смертности и сердечно-сосудистых заболеваний.

Общаться с другими людьми

Самый многообещающий способ минимизировать риск появления деменции на сегодня - социальное взаимодействие. В ходе одного исследования пожилые люди, часть из которых страдала легкими когнитивными нарушениями, каждый день в течение 30 минут общались по видеочату со специально обученными интервьюерами.

В результате у испытуемых улучшились многие мыслительные способности, например, беглость речи и скорость реакции. Улучшения показали даже страдающие легкими когнитивными нарушениями.

Социальная изоляция повышает риск появления деменции на 2%. Ученые предполагают, что даже периодическое общение с родными по видеочату способно уменьшить это воздействие.

Читайте также


Новости раздела

Популярные